مدار الساعة -المشي في الطبيعة يعزز الصحة البدنية والعقلية، ويخفف التوتر، ويستعيد الانتباه. لكن الباحثين يجدون الكثير من فوائد الصحة العقلية للمشي في المناطق الحضرية أيضاً. كل ما عليك سوى إيجاد المسار الصحيح والانتباه إلى محيطك.
وقالت ويتني فليمنغ، باحثة في علم النفس البيئي بجامعة بانجور في ويلز: "معظم المدن بها مساحات خضراء. أينما كنت، يمكنك العثور على شجرة جميلة".وبحسب "مديكال إكسبريس"، وجد بحث فليمنغ أن الأشخاص الذين طُلب منهم الانتباه إلى الحياة النباتية أثناء المشي كانوا أقل قلقاً بشكل ملحوظ بعد ذلك ممن طُلب منهم التركيز على العناصر التي صنعها الإنسان. كما أفادت مجموعة المشي في الطبيعة بشعورها بمشاعر إيجابية أكثر.لكن الساحات والمباني النابضة بالحياة يمكن أن تُضفي "سحراً ناعماً" خاصاً بها، وفق فليمنغ.فوائد صحية عديدة للمشيوأشارت إلى أن المشي - الذي يعتبر تمريناً معتدلًا - مفيد للصحة بشكل عام، ويُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، والخرف، والاكتئاب، والعديد من أنواع السرطان.وقالت: "إن وجود عناصر طبيعية للتأمل فيها في المدن أمر بالغ الأهمية من حيث هذه التأثيرات، لأنه لا يزال بإمكانك الحصول على فوائد حتى عندما لا تكون في بيئة طبيعية".إعادة الاعتبار للمشي في المدنوانضم الباحث سيزار سان خوان غيين، أستاذ علم النفس الاجتماعي في جامعة إقليم الباسك في إسبانيا إلى فليمنغ، قائلاً: "إن باحثين آخرين طعنوا في الاعتقاد بأن المدن مُرهقة بطبيعتها".وقال إنه حتى وقت قريب، كان الكثير من الأبحاث البيئية مُتحيزاً ضد البيئة العمرانية، حيث قارنت البيئات الطبيعية بالبيئات الحضرية المُرهقة، مثل الشوارع المزدحمة.حدائق وساحات المدنبينما قارن سان خوان غيلين في بحثه بين الذين قضوا وقتاً في حديقة حضرية خضراء بمن ذهبوا إلى ساحة عامة مزدحمة. وقال إن كلاهما أظهر تحسناً في الأداء الإدراكي والانتباه، وانخفضت المشاعر السلبية لديهم، مثل: القلق، والعداء، والإرهاق.لكن المجموعة التي كانت في الساحة الأكثر ازدحاماً شعرت بنشاط أكبر وتوتر أقل.وقال سان خوان غيلين إن قضاء الوقت في المناطق الحضرية التاريخية، والمشي في المقابر، والاستمتاع بالمناظر البانورامية، على سبيل المثال، يثير "نوعاً من الانبهار الناعم".وأضاف: "قد يكون هذا النوع من الاهتمام اللاإرادي أكثر فعالية (في استعادة) نوع الاهتمام الذي نستنزفه من خلال العمل أو الدراسة".معركة الخطوات: المشي في صخب المدينة أم هدوء الطبيعة؟ أيهما يمنحك صحة أفضل؟
مدار الساعة ـ
