صحتك في روتينك اليومي: خطة طبيعية للتخلص من السموم تغنيك عن حقن أوزمبيك

مدار الساعة -كشف خبراء الصحة واللياقة عن خطة يومية للتخلص من السموم تساعد على فقدان الوزن بشكل طبيعي دون الحاجة لحقن أوزمبيك، مع التركيز على إعادة ضبط العادات الغذائية والنشاط البدني لتحقيق نتائج مستدامة.

ووفق ما كشفته خبيرة اللياقة جليان مايكلز، فإن التغيير الحقيقي لا يأتي من الأدوية، بل من إعادة بناء العادات الغذائية والنشاط البدني بطريقة مستدامة.

وأشارت مايكلز عبر صحيفة "دايلي ميل" البريطانية، إلى أن البيئة الغذائية الحديثة، المليئة بالأطعمة فائقة المعالجة، هي السبب الرئيس وراء صعوبة التحكم في الوزن، لأن هذه الأطعمة صُممت لتحفيز الرغبة في الطعام وإيقاف الإشارات الطبيعية للشبع.

وتقوم الخطة على برنامج "تخلص من الأطعمة فائقة المعالجة" لمدة 30 يوماً، حيث يتم إزالة جميع الأطعمة المعلبة والوجبات السريعة والمشروبات السكرية والأطعمة الصناعية الأخرى من النظام الغذائي.

ووفقاً لمايكلز، يؤدي ذلك إلى إعادة ضبط إشارات الجوع، واستقرار مستوى السكر في الدم، وزيادة الطاقة، مع إعادة تهيئة الحواس لتقدير النكهات الطبيعية.

وبعد مرحلة التخلص من السموم، يُنصح بالاعتماد على الأطعمة الكاملة الطبيعية الغنية بالألياف والبروتين، والتي تحفز هرمونات الشبع وتدعم صحة الأمعاء، إضافة إلى ممارسة النشاط البدني المنتظم، بما في ذلك تمارين القوة من أربع إلى خمس مرات أسبوعياً، أو حتى هدف بسيط مثل 5000 خطوة يومياً، لضبط نسبة السكر في الدم وتقليل الالتهابات وتحسين الصحة الأيضية.

وأكدت جليان مايكلز أن هذه الطريقة لا تعتمد على الأدوية، وإنما تمنح الجسم فرصة للعمل وفق برمجته الطبيعية، موضحة أن الاعتماد على الأدوية مثل أوزمبيك دون تعديل العادات الغذائية سيؤدي إلى نتائج مؤقتة ومخاطر صحية محتملة مثل فقدان العضلات واضطرابات الجهاز الهضمي ومشاكل البنكرياس.